yuzme-kardiyo-agirlik antrenmani birlikte nasil programlanir???

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan fu_cicek
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
F

fu_cicek

Üye
oncelikle herkese merhaba

arkadaslar ben yaklasik 1,5 senedir spor salonunda program esliginde calisiyorum. Su anki programim kardiyo(45-50 dk.lik kosu + karin ve bel hareketleri)+agirlik antrenmani+dinlenme olarak 3 gunluk tekrarlardan olusuyor. Fakat su anda yazin cankurtaranlik yapacagim icin programima yuzme de eklemem gerekiyor. Sizce yuzmeyi bu programa nasil monte edebilirim?? benim aklima gelen kardiyo programimin kosu bandi kismini 25-30 dk ye indirip ustune yuksek tempolu yuzme eklemek ne dersiniz??? simdiden yardimlariniz icin tesekkur ederim.:)
 
bildiğim kadarıyla, yüzme ve ağırlık antremanı birbirinin tam zıttı :) profosyonel bir şekilde illa ki yöntemi vardır, ancak supplementsiz falan bir yararı olacagını sanmıyorum
 
Yüzme zaten başlı başına kuvvetli bir cardiodur.O yüzden koşu bandı+yüzme yapman gereklide değil.Çok fazla efor sarfedersin,vücudunda kaç gün kaldırır denemek lazım.

3 gün ağırlık çalışıp kalan günler yüzme yapman bence yeterlidir .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı