Yuzme body bulding

[Shownomercy]

Merhaba arkadaslar ben yeni yuzmeye ve body bulding e basladim
Haftada 3 gun el paletleriyle yuzuyorum 3 gun bolgesel body yapiyorum
Body den sonrada havuza girip 2-3 tur yuzuyorum amacim hacim kazanmak
Kasli vucut omuz gogus sirt kol yapmak 1 gun. Pazartesi dinlenme sizce bu
Programla vucut um 1-2 ayda hacim kazanirmi beslenmem nasil olmali
Yada dinlenmem

 

[soncirit]

1-2 ayda hiçbirşey olmaz gözle görülür değişiklik 6.aydan sonra başlar

 

[Shownomercy]

Program dogrumu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:33 ----------

Merhaba arkadaslar ben yeni yuzmeye ve body bulding e basladim
Haftada 3 gun el paletleriyle yuzuyorum 3 gun bolgesel body yapiyorum
Body den sonrada havuza girip 2-3 tur yuzuyorum amacim hacim kazanmak
Kasli vucut omuz gogus sirt kol yapmak 1 gun. Pazartesi dinlenme sizce bu
Programla vucut um 1-2 ayda hacim kazanirmi beslenmem nasil olmali
Yada dinlenmem

Bir gun yuzme bir gun body ornek sali yuzme carsamba body