YURTTA KALIYORUM VE ÖĞRENCİYİM YARDIM

[Hüseyin Şahan]

İyi günler arkadaşlar ben yurtta kalıyorum ve öğrenciyim , spora başladım jatomiye 1 ay oldu ama beslenme programım yok yardımcı olabilir misiniz mesela her gün pirinç pilavı yiyorum yurtta çıkıyor sabahları yumurta yiyorum bazen yurtta tavuk çıkıyor tavuk da yiyorum başka ne yemeyelim arkadaşlar para da sıkıntı protein tozları kullanamıyorum ne aşabilirim başka mesela akşamları yoğurt yiyorum açıkımca başka ne yemeliyim ? Yavuk çıkmadığı Zaman yağız ton balığı olur mu ? Veya böyle altarnerif ne yiyebilirim arkadaşlar ?

 

[ottontw]

Yulaf , lor peyniri , kuruyemiş , bulgur , et , tavuk , hindi , balık , ciğer , nohut aklıma gelenler

 

[Hüseyin Şahan]

Yulaf , lor peyniri , kuruyemiş , bulgur , et , tavuk , hindi , balık , ciğer , nohut aklıma gelenler

İyi diyorsun da yurtta kaldığım için ne ocak var ne fırın bu tavuk ciğer balık anca yemekhane de çıktığı zaman giyebiliyorum -_- bulguru Nasıl tüketmem gerekiyor pilav şeklinde mi yoksa sporcuların tarifi var mı ?

 

[ottontw]

Bildiğin bulgur pilavını yiyebilirsin beslenme çok önemli her daim dikkat etmelisin


~ # ~ # ~

 

[daniellepanabaker]

Sabah kahvaltı yulaf ezmesi +süt Mutlaka olsun

Yulaf ezmesi : 3.5tl
Süt : 2.5 tl

 

[Hüseyin Şahan]

Sabah yumurta yulaf ezmesi süt öğlen ton balık kuruyemiş akşam pilav tavuk veya ton balık gece ise acıktığınızda yoğurt olursa iyi olur mu başka eklemem gereken var mı ?

 

[daniellepanabaker]

Sabah yumurta yulaf ezmesi süt öğlen ton balık kuruyemiş akşam pilav tavuk veya ton balık gece ise acıktığınızda yoğurt olursa iyi olur mu başka eklemem gereken var mı ?

Antremanları kaç saat aralıgında yapıyorsun gece muz ye yatmadan

 

[Hüseyin Şahan]

Antremanları kaç saat aralıgında yapıyorsun gece muz ye yatmadan

Okuldan ne Zaman çıkarsam yapıyorum ama şimdi kişisel hoca tutucam 1 yıllık yazıldım gerçekten kas yapmak istiyorum acaba protein tozları pahalı mıdır ?

 

[daniellepanabaker]

Okuldan ne Zaman çıkarsam yapıyorum ama şimdi kişisel hoca tutucam 1 yıllık yazıldım gerçekten kas yapmak istiyorum acaba protein tozları pahalı mıdır ?

Whey 220 tl arası araştırabilirsin ama devamlı yapmayacaksan tavsiye etmem yani bundan sonra Ki hayatında sürekli yapacaksan kullan

 

[wajwood]

protein tozu günlük 3 tl'ye karşılık gelir 1 ölçek.ton balığıda hemen hemen aynı fiyat.ton balığı alacağına protein tozu almak daha mantikli.

 

[Hüseyin Şahan]

G

protein tozu günlük 3 tl'ye karşılık gelir 1 ölçek.ton balığıda hemen hemen aynı fiyat.ton balığı alacağına protein tozu almak daha mantikli.

haklısın çok mantıklı , peki Bi kıtu bana kaç gün yeter ? 1 ay yeter öi sabah uyandığımda ve spor da kullandığım Zaman ?

 

[wajwood]

75 ölçek bir kutu 3 ay gider haftada 6 kez kullanırsan