yurtta kalıyorum protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim

[cartooner]

yurdun yemeklerinde genellikle sebze yemekleri çıkıyor protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim dışardan ton balığı almayı düşünüyorum uzun süre dolapta bozulmadan durabilecek tek besinin o olduğunu düşünüyorum ama ton balığı fiyatları biraz bütçemi sarsıyo ne önerirsiniz

 

[acer]

yumurta pişirme makinesi al sabah yumurta ye kahvaltıda yersin en azından yurtta bole yapması daha kolay olur.yetmez ama sıfırdan iyidir.. http://www.hepsiburada.com/Liste/cl...px?productId=mtclatek3088&categoryId=17003942

 

[ParZ]

Sebze yemeklerinide ye ama sabahları 2 yumurtayı eksik etme

 

[Coyote]

Sebze yemeklerinide ye ama sabahları 2 yumurtayı eksik etme

Protein alımı için sabahları 2-3 tam yumurta+2 bardak tam yağlı süt ve lor peyniri bolca

Lor peyniri tüketimini arttirabilirsin ucuzdur.

Ton balığı ve konserve paketlenmiş ürünler kullanma içerisindeki civa sağlık sorunlarına yol açabilir ve vücutta su tutuyor.

idman sonrası süt iyi bir çözüm.

yurt yemekleri nasıl bilmiyorum ancak illaki besleyici değerde yemeklerdir.