Merhaba beyler kolay gelsin ben yeni spora basladim suanlik cardio yapiyorum. 172 boyum kilomda 71. 2 hafta felan cardio verdi antranor. Whey protein aldim . sabah 1 olcek antremandan sonra 1 olcek kullaniyom. Buna gore bana ek takviye yemek olarak ne onerirsiniz. Yurdda kaldigim icin yemeklerr bana gore cikmiyor takviye az kaliyor bana ne onerirsinz. Zaten casein proteinini sut ve peynirden almaya calisiyom gece uyurken proteinsiz kalmim diye . sizin de beslenmeyle ilgili goruslerinizi ve önerilerinizi bekliyorum
Antreman gunlerim pazartesi carsamba cuma cumartesi ne yemem gerektigi konusunda planli anlatirsaniz cok memnun olurum simdiden tesekkurler .
Antreman gunlerim pazartesi carsamba cuma cumartesi ne yemem gerektigi konusunda planli anlatirsaniz cok memnun olurum simdiden tesekkurler .