Yumurtaya alternatif

[desci]

kahvaltıda yada antrenmandan sonra abartılı sayılarda(8-10) yumurta yiyemiyorum maalesef. hatta günde 2 yumurtadan fazlası midemi bulandırıyor. yumurta yerine alınabilecek ve hazırlaması basit protein kaynakları nedir?

ayrıca şu tüm ekmek tavuk dönerler ne derece işe yarar, ne kadar protein ihtiva ediyor(öğlen öğünü için)?

 

[aneximandros]

Tuketilebilecek hayvansal protein kaynaklari belli: Yagsiz sut, yagsiz peynir (lor), hindi, balik, kirmizi et. Bunlarin hangisini hazirlamak kolayiniza geliyorsa onu hazirlayin. Disardan aldiginiz tavuk donerlerin icinde ne oldugu belli degil, yediginiz beyaz ekmek de cabasi. Ben sizin yerinizde olsam iki defa dusunurdum. Basliginiz daha once defalarca konusulmus konulardan farkli degil, bu sebeple kilit.