cansinaktas
Üye
Sabahları naparsam yapıyım yumurta tüketemiyorum.Fakat onun yerine 1 tabak lifalif ( yulaf ) yiyorum . Yumurtanın yerini alırmı ?
Yumurta yiyemiyorum
- Konuyu başlatan cansinaktas
- Başlangıç Tarihi
jimraynor
Üye
Bu soruyu sordugunuza gore beslenme konusunda çok yetersizsiniz. Ciddi bir araştırmaya giriniz. Yulaf spor oncesı sabah ve öğlen öğünlerinde kompleks karbonhidrat almak için yenir. Yumurta ise protein kaynağı için yenir. Aman diyim akşamları iyi yapıyorum zannedip yulafı mideye indirmeyin.
Yumurta yemenizi kolaylaştırmak için ise önerim yağsız tavada kısık ateşte yapmanızdır. Tadını güzelleştirmek için yağsız dana jambon veya light kaşar atabilirsiniz. Ben haşlamalardan bıktıktan sonra hep böyle yedim. Tavada yapılanı yiyemiyorsanız ise haşlamayı deneyiniz. Haşlanmışı da lor peyniri ve patatesle karıştırıp domates ve salatalıkla yiyebilirsiniz.
Eğer ciddi bir yeme sorununuz varsa yumurta protein desteği olan egg proteinden alınız. Mutlaka yumurtadan protein alımı yapılmalıdır. Biyolojik değeri anne sütünden sonra gelen en yüksek kaliteli hayvansal proteindir.
cankendigelen
Üye
4 yumurtayı at üstüne böreklik loru serpiştir karabiber,pul biberi ve kimyonu pişmye yakın at iyice karıştır omleti al tavadan tadını beğenmezsen ben hiçbşi bilmiyorum
REvOLvertr
Üye
Yerini tutmaz.. Biri elma biri armut.. Biri protein biri Karbonhidrat.. Beslenmeye yönelik daha gecerli bilgiler edin.. ve bu bilgileri edinmeden, uygulamadan bence antrenman yapma.. Kolay gelsin..
+1.
Ben yumurta shake yapıyorum
-Yarım yağlı süt
-Muz, cilek, kivi ne varsa artık
-4 yumurta beyazı
-1 kaşık bal
Blenderdan geçirip içiyorum
Gayet de güzel.
speedtouch
Üye
Yumurta beyazı kesinlikle alternatifsiz bir besin ben de 1.5 hafta öncesine kadar zorluklar çekiyordum ama artık tamamen alıştım 3-4 lokma da bitiyor bile bir yumurta beyazı, bünyeyi yumurtaya alıştırıp sabah yiyebildiğimiz kadar çok yemeliyiz
jimraynor
Üye
yumurtayı omlet olarak yesek fark olmaz dimi?
Olmaz. Hatta pişmiş yumurtanın protein değerleri haşlanmıştan çok az daha yüksek.
Bende öyle yapıp ekstradan yulaf ve light kaşar ekliyorum.
bende hiç sevmem ama sucuklu iyi gidiyor
Sucuk bir bodycinin yemeği olmamalı içerisinde katkı maddesi ve doymuş yağ çok fazla o yüzden bunu alışkanlık haline getirmemek lazım. Bende dediğinizi arada yapıyorum ama 4 tane yarım sucuğu atıp ayda 1 seferi geçmiyorum
Malum 15 sene Gayseride yaşadıg Müsliyle yumurtayı dene de ondan sonra konuş. Diyet tarihimdeki en iğrenç yemektir.
jeytan1905
Üye
ya bu yumurtayı nasıl yiyemiyorsunuz hayret ediyorum.ben yemekten nefret eden ,yeri geldimi iskender ,kebap en kral yemekte olsa adı anıldığında midesi bulanan biriyim.
5 sene deplasmanda öğrenci hayatı sürdük orda bile yeri geldiğinde günde 3 öğün yumurta yediğimiz oluyordu(mecburiyetten )
ona rağmen hala severek yerim yumurtayı.
sanırım rafadan oluyor haşlayıp suluyla kuru arası kıvamda içine tuz+beyaz peynir çay kaşığıyla götürerk başla yumurta yemeye gayet güzel alışırsın
5 sene deplasmanda öğrenci hayatı sürdük orda bile yeri geldiğinde günde 3 öğün yumurta yediğimiz oluyordu(mecburiyetten )
ona rağmen hala severek yerim yumurtayı.
sanırım rafadan oluyor haşlayıp suluyla kuru arası kıvamda içine tuz+beyaz peynir çay kaşığıyla götürerk başla yumurta yemeye gayet güzel alışırsın
rsxer
Üye
biraz konu dışı olucak ama yeni topic açmıyım buraya yaziyim dedim. benimde sabahları yumurta yedikten sonra öğlen vaktine kadar acayip şekilde gaz sorunu oluyor. çok rahatsız edici başka bir tavsiyenizvarmı. yumurta haşlanmış veya teflonda yulafla karışmış şekilde yesem bile farketmiyor, aynı sorun devam ediyor. yardımlarınızı bekliyorum
letsev
Üye
yulafta tabikide protein vardır. ama bioloji kdeğeri düşüktür. ve çok fazla karbo . içerdiğinden günün her öğünü yemeye müsait değildir. yumurta amino asit açısından süper zengin bir besin. eğer tatlıyı seviyorsan içine biraz bal veya keçiboynuzupekmezi dök çırp omlet yap afietle ye yok etli istiyorsan kıyma salam sosiz domates gibi şeyleri azda baharatlıyarak miss gibi omlet şeklinde götürebilirsin.
jimraynor
Üye
Sabah kahvaltısında başka ne yiyip içiyorsunuz ?
rsxer
Üye
haşlanmış yumurta yersem yanında 1 bardak süt ve ballı tam buğdaylı bir dilim ekmek
yulafla yumurtayı karıştırıp krep gibi yersem yanında süt sadece
Chesterbenim
Üye
afedersin ama yulafin 100 gr'indaki yaklaşik 12-15g protein de azimsanacak kadar da az değildir.Dikkatini çekerim...