Yumurta Beyazı ve Yulaf Yiyemeyenlere

ben cekilmis yulaf kullaniyorum(toz halinde). bi shakerin icine 4-5 kasik atiyorum üstüne 400ml süt tad versin diyede bal veya meyve suyu ilave ediyorum, 2-3 dikiste gidio, süt yerine yogurtlada iyi oluyo

 

yumurtayı yatmadan önce haşlayınca sabaha soyup yemesi kalıyor sadece o arada 5 10 dk süte bırakıyorum yulaf ezmesini beraber yiyorum bekletınce tadı fena olmuyor.

 

4-5 yumurta beyazını 1 sarısı ile birlikte kaba koyuyorum 1 kaşık yoğurt ve yulafıda içine koyup bir güzel çırptıktan sonra direk omlet gibi pişiriyorum ilginç bir tat oluyor ve doyurucu oluyor .

 

benim en son çarem budur arkadaşlar tabi yumurta yiyemeyenler için;



Her ölçekte 7 adet yumurta beyazına denk protein miktarı ve sadece 100 kalori

diğer markalara bakmadım ama fiyatları da pahalı yumurta proteinlerinin.

 

Bende yemeye başladım yulafı
Sütle denedim hiç olmadı, yoğurtla da olmadı tabi de süte oranla daha yenebilir oldu
Sizin verdiğiniz tarifleri de denicem

 

bu tarifi deniycem ama yumurtaları haşlama yapcam büyük ihtimal 4 tane yumurta beyazı ondan sonra az yulaf 1/2 cup yulaf, yogurt bakalım nasıl olcak

 

3 tane yumurta beyazı (haşlanmış) biraz yoğurt müsli bal muz koydum kıvamı biraz cocuk mamasına benzedı sanırım yogurtu fazla kaçırdım.
Tadı baya güzel oldu tavsiye ederim

 

eti lifalif i sade sütle yerken kendimi otlatılmaya çıkarılmış inek gibi hissediyorum çikolatalısını hiç duymadım en azından biraz tat süper yorum

içine çok fazla bişey katmak istemeyenler için muz dilimlemek biraz tat verebilir sanırsam

 

light sütle protein tozunu karıştırıp yulaf ezmesini eklersek güzel olabilir hem yumurtadan yırtarız hemde yulafın tadı güzelleşir ama whey çikolatalı olmalı bence tabi bu hızlı whey yada kazein ekleyelim ama o zaman yarım yağlı süt kullanılmalı yağda çözünmesi açısından yada egg(yumurta) proteini var toz internette görmüştüm ama nerde hatırlmayıorum afiyet olsun

 

bizim spor salonundaki arkadaş yulaf ezmesini eve gidene kadar unutmuş annesine arpa aldırtmış D katur kutur yiyodu

 

5 yumurta (2sinin sarısı)
50g yulaf ezmesi
30g corn flakes (ballı)
tuz-karabiber

Bir kapta karıştırılır, zeytinyağı katılmış bir tavada pişirilir, afiyetle yenir. (garip bir tat oluyor.)

 

yulafın lifi için tutulan bir gıda olması dolayısıyla mikser ile alınacak maksimumverimde azalmaz mı?

 

ben yaptım içine fıstık ezmesiyle kuru çökelekte attım gayet güzel bişey çıktı ortaya tavsiye ederim

 

valla ben yulafın tadından bıktım fakat artık şu şekilde yiorum sabahları
60 gr yulafı bir kaseye boşaltıorum ardından üzerine 2 ölçek whey ve 1 tatlı kaşığı bal koyup üzerine light sütü döktükten sonra iyice karıştırıp afietle yiyorum.

 

2 haftadır bir kutu bitmedi. Yiyemedim abi yok öyle bir dünya. 2 çorba kaşığını zorla bitiriyorum sütle beraberken.

 

Oncelikle selamlar ,

Ben haslanmıs yumurtayı yiyemiyorum,kendimi zorluyorum ama istifar etme noktasına geliyorum.onun yerine ,3-4 tane cig yumurtayı bir kapa kırarak cırpsam ve 1 tatlı kasıgı Zeytin yagı koyarak onu tavada kızartsam,yumurtaki aynı besin degerlerini alabilirmiyim.

 

Merhaba tarifinizi bugün denedim. İlk denemem oldugu için 6 yumurta beyazı 200 gr yağlı yogurt kilo almam için kilom biraz az 3 çikita muz küçük 2 çay kasıgı tarçın ve ilave olarak bal koydum yulaf ezmesini bulamadım ama gerçekten yumurta tadı ağıza bile gelmiyordu gerçekten çok süper bi tarif olmus tebrikler

 

66 gram protein nedir ya

 

biraz süt 3 tam yumurta bide yulaf kaba koyup karıstırıyorum sonra tavaya atıp pişiriyorum cokta güzel oluyor

 

Kilo alımına yardımcı mı ?