Yulaf ve Yumurta tarifi Videolu afiyet olsun

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=VjOKs7BmiWk&feature=related[/YOUTUBE]

 

Buna 1 bardak süt te ekleyin derim. Müthiş oluyor

 

Bunun içine 100 gr yağsız süt 100 gr light kaşar rendeleyip üzerinede yarım domatesi koyup mikserden geçirirseniz çok daha süper oluyor..Hatta birazda tat katayım derseniz 1 adette muz atın içine süper ötesi oluyor..Bizzat denedim..

 

bence onu bi pizza tabanı gibi düşünüp piştikten sonra üzerine başka bir yerde mantar,domates,biber vs.. kavurup koyabiliriz ve kaşar rendeleyip fırında kaşarlar eriyene kadar bekletip yiyebiliriz...

 

Ronnie Colemannin kahvaltisiyla hemen hemen ayni o sadece yulafi suda hamur haline getiriyor tavada kizartmis oldugu 10 yakin yumurta beyazini yulaf hamuruyla karistirip yiyor

 

Ben yesil biber zeytin az yesil sogan dogradım fena olmadı. Ama yulafını cok koymusum kalın oldu ici adam gibi pismedi. Tavada ince bir tabaka olmalı. Domates + mikser + kasar iyi olabilir. Hamursuz pizza gibi bir sey oluyor sonucta. Pizza firmları da bizim gibi hamurdan kacanlar icin boyle ozel menuler tasarlasalar iyi satis yaparlar bence. Ben en son ne zaman pizza yedigimi hatirlamiyorum diyette oldugum icin de yemem.

 

Ben konsepti degistirdim. Sarıyı 2 ye cıkardım 1 kasik yogurt ekledim 1 kasik bal
2-3 fındık 2-3 bademi ezdim icine kiraz kayısı dogradım fırında pisirdim hafif ve guzel bir tatlı oldu. Koca kapta 1 cay kasigi bal 2-3 fındık badem cok fazla yag ve kalori getirmez koskoca kapta eriyip giderler. Annem dedi kıtır kıtır olması için un ve kabartma tozu koy. Yok dedim konsepte aykırı body yiyecegi yapıyoruz burada un yasak. Sanırım sleepy de boyle bir sey yapmıstı onun hakkını yemeyeyim fikir onun.

 

Bu tarif gercekden iyimis bunu muhakak deniyecegim

 

200 gram yulaf ve 6 yumurtayla denedim pizza gibi oldu herzaman yenilebilir hazirlanisida 5 dakikayi gecmiyor üzerinede salam

 

Vallahi Enver, bu tarif çok işime yaradı.

Proje teslimime 1 hafta kala koşuşturma kargaşa almış başını giderken haliyle yemek yapmaya da vakit kalmıyor.

Ben içine 1 ölçek protein tozu koyuyorum, sonra pişirip ekmek gibi yiyorum.

Biraz konu dışı; ama belirteyim.

Aldığınız salam ve jambonlara dikkat edin.

Benim yediğim tavuk jambonların içinde ekstradan protein vardı. Bu da demektir ki tavuğun her yeri içinde, kıyıp içine proteini koyup sürüyorlar piyasaya.

Öyle whey falan da koyduklarını sanmıyorum. Ucuz olsun diye soya proteini koyuyorlardır tahminimce.

O yüzden bu tarz ürünlere dikkat edin. Genelde hepsinin içinde var. Ben o yüzden artık yemiyorum.

İyi sporlar.

 

iyi güzel de yulaf da hersey mubah mı yani yulaf cok faydali mi bizim icin bu kadar?
ben diyetteyim definisyon cok saglam kardiyo da yapiyorum sonuclarini aliyorum bozmak istemiyorum
eger yulaf sorunsuz bir sekilde iyi bir karb kaynagi ise benim ve daha once de sleepy in onerdigi tatli tutlu seyler veya yulafli pizza (tabi ek maddeleri abartmadan, ben koca cam kaseye 1 kasik bal 2-3 findik ekledim meyva dogradim yeteri tadi da aldim veya pizza icin kasar domates zeytin biber) yiyebiliriz.
Bu arada enwer, 6 yumurtanın kacının sarısını koydun? Bence sarılarını da heba etmemek lazım onda da protein var tabi kolestrol yuksek ama 5 yumurtanın 2 sarısı konabilir bence orjinal tarifte 5/1 idi.

 

simdiye kadar görüstügüm mr olimpia ronnie olsun dexter olsun yada jay cutler dietlerinde sabahlari eksik etmedikleri besin sitedede yulafin yararlari hakkinda bilgi var yumurtalarin sadece 1 sarisini ekliyorum gerisi malesef cöpe gidiyor ben diette olmadigim icin üzerine bol bol balda sürüyorum beyaz peynir kaliplarida iyi oluyor

 

o zaman söyle yapalim sleepy haslanmis tavugu didikleyip yani ufak parcalara ayirip agzi kapali bir kaba koyup dolaba koyalim maliyeti 3lira 5 lira haslandigi icin hemen bozulmaz 3,5 gün yeter yapmis oldugumuz yulafin üzerine dagitabiliriz hem icinde ne oldugunuda biliyoruz üzerinide hafifi kasar rendeleyip mikrodalgaya vay vay vay

 

Enver zaman yok. Ona bile zaman yok inan.

Zaten yurttayım. Kirlettiğimi yıkamak zorundayım. Kendime ait bir dolabım yok. Bir rafın yarısı benim sadece.

Malesef Türkiye'ye dönene kadar sabahları bu şekilde devam edeceğim.

Zaten Türkiye'ye dönünce yap tavuk sandviçleri, at 0'a. İstediğin zaman ye veya bu verilen tarife lor-domates ekle.

Burda lor da yok. (Almanya)

Bir peynir buldum, 0 yağ içeriyor ve 100 gramında 27 gram protein var, ama inanılmaz tuzlu.

Anlayacağın şartlar bunu gerektiriyor bu 15 gün

 

beyler bu tarif kilo aldırır mı?

 

yag yapmaz kilo aldirir yaklasik 600 kalorilik kahvalti yagsiz 600 kalori yulafin ve yumurtanin miktarina bagli ben 200 gram yulaf alti yumurta beyazi 1 adette sarisi yapiyorum yulaf 200 gram 650 kalori yumurta sarisi 150 6 adet beyazi 150 düz hesap 1000 kalori yaninda ictigim süt haric

 

bu sabah denedim gerçekten güzel

 

100 gr denedim yulafı tabakta kaldı yiyemedim vallahi
60 gr bana yetiyor

 

sadece yulaf yumurtami yoksa üzerine bal peynir nutella falan ekledinmi?
farkli tatlar ekleyince yenilebiliyor

 

yulaf
yumurta birazda süt ekliyorum
piştikten sonrada üstüne lor peyniri

bal,nutella vs. i denemedim pişirdikten sonramı üstüne ekliyoruz?