YULAF SEVMEYENLERE ÖZEL

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve murat.pinarbody tarafından 4 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biliyorum hepimiz bir süre yumurta yulaf vb şeylerden bıkıyoruz.Aklıma fikir geldi ve lezzetli oluyo baya hemen taktim edeyim tarifi.Ben yağ oranımı düşürmek istediğim için yulafı düşük tuttum bunun kararı size kalmış tabiki.
    Malzemeler.
    40 GR yulaf ezmesi
    4 yumurta beyazı-1 tamı
    1 adet muz
    Yapılışı: İnanılmaz basit.Yulafı ilk önce rondodan geçiriyoruz tek basına.Ardından yumurtayı ekliyoruz tekrar çırpıyoruz.En son muzumuzu küçük küçük doğrayıp atıyoruz rendeye hepsını bır cırpıyoruz ve az zeytinyaplı tavamıza doküyoruz tarifimiiz , kısık ateşte alt üst yaparak çeviriyoruz.
    BESİN DEĞERLERİ
    Sadece 288 kcal
    44 gr Karbonhidrat
    20 gr protein
    3 gr yağ
    BEN SABAH KAHVALTIMI +50 GR LOR EKLEYİP BU ŞEKİLDE YAPIYORUM.İYİ FORUMLAR.
     
    murat.pinarbody, 4 Ekim 2014
    #1
    letsev bunu beğendi.
  2. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    1 yumurta 6,5 pro 5,6yag 0,4 kh
    4 yumurta beyazı 13,3 pro 0,2 yag 0,8 kh
    1muz 1 pro 0 yag 16 kh
    40 gram yulaf 5 pro 2,8 yağ 25,3 kh

    toplam 25,8 protein 8,6 yağ 42,5 karbonhidrat
     
    muhammet467, 5 Ekim 2014
    #2

Sayfayı Paylaş