yulaf içeceği besin değerleri ile

[fusu145]

Standart her sabah yapıp içtiğim tarifi sizinle paylaşmak istedim.

Malzemeler
1) 150g yulaf ezmesi(Eti lifalif)
2) 1 adet orta muz(155g)
3) 200ml süt(normal)

Hazırlanışı
Önce yulafı blender a döküp çekiyoruz daha sonra süt ile muzu döküp tekrardan çekiyoruz. Tam olarak su gibi akışkan olmuyor isteyen kaşık ile yiyebilir.

Besin Değerleri(Toplam)
748 kcal
121g karbonhidrat
26.2g protein
16.5g yağ

 

[statico]

150 gr yulaf + bu nestlenin gevrekleri oluyo çilekli falan bimdede değişik bir markayla satılıyor veya nesquik olabilir gevrek olarak onuda 50 gr kadar koy ondan sonra üstüne süt ekle direk yiyebilirsin tadı güzel oluyor.