Yulaf ezmesi sorunsalı..

Bugün antremanda yulaf ezmesini çok tüketmemem gerektiğini ve vücudun çok geç sindirdiğini bununda yağlanmaya sebep olduğunu söyledi fitness hocası.Bulk dönemindeyim , açıkcası aklım karıştı günde 200 gr'a yakın yulaf tüketen birisiyim spordan 1 saat önce ve yatmadan önce yiyorum siizn fikirleriniz neler arkadaşlar...

 

Sabah kahvaltıda 100 gr iyidir

 

vücudun çok geç sindirmesi yağlanma sebebi değil tam tersine hızlı sindirmesi yağlanma sebebidir. Hocanın söylediği çok mantıksız bence ama yatmadan önce tüketmeni önermem insülin hormonunu arttırıp growth hormonunu düşürebilir.

 

Kardeşim saçmalamissin resmen yulaf geç karışır kana demişsin birde akşam insulini yükseltir demişsin.Akşam protein ve yağ tüketin hormon salınımı artsın yulaf kilo yapmaz hocan sacmalamis yada Musli yada nesfit falan diye anlamışTr o

 

saçmaladığım yer yer neresi açıklar mısın biraz? yulaf kana geç karışmaz mı ? İnsülin hormonunu Yükseltmez mi ? sadece akşam değil ne zaman yulaf ya da herhangi bir karb kaynağı yersen insülin yükselir bunun neresi saçma anlamadım.

 

kendinde demişsin yulafin özelliği zaten kana geç karışması akşam yeyince de kana geç karışır birsey değişmez.Önemli olan gün içinde toplam tukettigin miktar.

 

kana geç karışınca zaten insülin salgılanmıyor değil mi? önemli olan günlük tükettiğin miktarsa gün içinde hiç bir şey yeme yatmadan önce ne kadar gerekiyorsa ye bakalım aynı şey mi ?

 

İşte uzmanlar aynı şey diyor ben onların yalancısıyım.

 

yulaf kilo aldırmaz mı?