Yulaf ezmesi olmadan olmuyor mu?

[Fatih Şanlı]

İyi protein alamadığımı düşündüğüm zamanlar 1 ölçek protein tozu alıyorum, doğru aralıklarla kreatin kullanıyorum ve antrenmanlardan yarım saat önce kahve içiyorum. Beslenmeme irademin gücüne bağlı olarak düzenli yapıyorum
Yarışma hedefim yok, ''kilo alma veya verme derdim yok''. Sporu zevk aldığım için ve güçlü ve zinde kalmak için yapıyorum. Ancak bana yarar sağlıcağından emin olduğum ekstra gıdalar almayı isterim. Yukarıda belirttiğim gibi protein tozu, kreatin ve kafein için kahve kullanıyorum. Bu yulaf benim sporumda ne gibi bir yarar sağlar. Olsa ne olur, olmasa ne olur.

 

[burakyldz]

karbonhidrat için kullanırsın. en önemli özelliği tok tutması onun dışında birşeyi yok ben görmedim yemiyorum zaten bende yulaf ezmesi çok pahalı oluyor pirinçi arttır

 

[çamur]

Keçiboynuzu özü hem mineral yönünden güzel ve testesteron artırır
Çoban çökerten yine testesteron artırır yağ yakar
Pirinç patlakları ucuz ve kaliteli carb kaynağı
balık yağı cildin, eklemlerin ve beynin için iyi bişey
b6 vitamin takviyesi protein sentezini atrırır
antreman öncesi şalgam suyu pumpu artırır ve iyi bir anti oksidan
yeşil çay teanin yönü güzel uyku açar ve yine yağ yakar

şimdi aklıma gelenleri rasgele bi şekilde yazdım ilerde gene aklıma bişeyler gelirse gene editlerim mesajı belki

 

[Canbulat_]

Bal gibi de olur daha iyi olur hatta dostum yulafı diyetinden çıkartırsan daha fazla pirinç yüklemesi yaparsın