yulaf ezmesi lifalif

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
BadStrangr

BadStrangr

Üye
arkadaşlar yaşım 16 1 aydır fitness yapıyorum vucudum bu şekildedir tüketmem uygun mudur 100 gramında

KARBONHİDRAT 60.7
DOYMUŞ YAĞ 1.2
TRANS YAĞ 0.01
LİF 9.2
PROTEİN 12.6
ŞEKER 1.6
YAĞ 7.0

SABAH KAHVALTISI OLARAK VE BAZENDE SPOR YAPTIGIM ZAMAN ÖNCE SONRADA WHEY PROOTEİN TOZU yağları kasa çevirmek istiyorum
 
Son düzenleme:
tamamdır abi kilo alma felan sıkıntı yok demi bügün sabah almadım şimdi aldım ama bi tarıf var su yulaf 3 çorba kaşıgı ısıtıp üstüne elma felan koydum şimdice 1 bardak da süt bu sadece şimdiki ögünüm yeterlimi sabah 2 yumurta 5 zeytin öglen üçgen peynir 3-4 adet 2-3 dilim kepek ekmek şimdide işte yulaf elmalı ve 1 bardak süt akşamada tavuk et olur uygunmudur kilo alma sıknıtısı varmıdır reis sporuma geçiyorum şuan spor sonrası whey var onu kullanıyorum[DOUBLEPOST=1464100761][/DOUBLEPOST]
zzzxxz dedi:
uygundur tüketebilirsin bir çoğumuz zaten yulaf ezmesi yiyoruz sabahları
Genişletmek için tıkla...
he abi ordamısın
 
Son düzenleme:
tmm abim saol 2300 kilo kaldırmışım sadece bügün :eek::eek: Az mı ? 1 saat felan oldu 50 mekik 50 şına onları girmiyo tabi 10 kg tanesi toplam 20 kg dambıllarım
 
dambıllar sabit ağırlıkmi? sabitse, ayarlanabilir dambılları öneririm
çünkü her hareketi aynı kiloyla yapamazsın
 
ayarlana bilir ama abi ben tüm gögüs olsun kol olsun hepsini aynı agırlık yapıyorum azımım varya beni bitiriyor zorlanmam benim canım yanmaz gardaş misali :D :D :D enerjimde tükenmez 1 yılda deişim olan motivasyon izlersem oh mis tamamdır karı kız mı ahahahah kaslı erkeklermiş abi onlar foss ya ozaman bende kaslı kadın sitiyorum nolcak hepmi onlar bizi isticekmiş .D
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı