Youtube'de ki genc ve fit adlı kanalın kardiyo programı hakkında soru soracagım

Konuya nerden baslasam bilemiyorum ben 16 yasındayım ve hiit koşu yerine genc ve fit adlı youtube kanalındaki programı uygulamak istiyorum daha yararlı ve daha zor oldugunu dusunuyorum ben kas calısmıyorum ama evde belli başlı hareketleri uyguluyorum sizce kardiyo olarak bunu yapmalımıyım . Koşudan zevk almıyorum asagıya linkini attım programın evde bunu uygulamak ve oyle yağ yakmak istiyorum sizce yanlısmı yapıyorum.