yorumlarınız lütfen

Merhaba arkadaşlar
Gelişimi yorumlarmısınız varsa tabi
İsmim mustafa bir kaç ay önce de bir kaç resim koymuştum.
Öcelikle özür dilerim resim kaliteleri çok iyi değil cepten çekim.Makinem yok malesef
Yaklaşık 7 aydır düzenli çalışıyorum.Daha öncede de spor vardı ama ağırlıklarla düzenli çalışmalar yoktu.
31 yaşındayım
Boyum 182
Kilom 77

2 ay kadar önce 82 kilo idim
hacim daha iyi idi ama turnede ( dans ediyorum ) yoğunluktan çok kas kaybı yaşadım anca toparlıyorum gibi

Şu an ek besin kullanmıyorum
ama haftaya amino likit ve whey protein alıcağım
bol bol light süt ve lor peyniri gidiyor şimdilik

pazartesi salı ve perçembe cuma günleri çalışıyorum
sabahları koşuyorum
zaten günde 6 saate yakın bir dans provamız var
dolayısı ile kas kütlesi yapmakta çok zorlanıyorum
alıcağım ek besinlerin yararı olucaktır umuyorum

 

kullandıların besin takviyeleri güzel özelikle amıno likit hacim yapmalısın.. bel ve gösüs şeklin güzel birazdaha hacim yaparsan daha güzel gözükür özelikle gögüslerin

 

Mustafa merhabalar,,

3 ayda belirgin bir gelişme olmuş tebrikler.Ama birazdaha karbonhidrat ve protein lazım sana..günlük kilo başına 2 gr dan aşağı düşme..Bu şekil devam derim.

 

yorumların için saolasın yemliha
beslenmeye tavsiyelerin doğrultusunda dikkat etmeye çalışıyorum
ek besin eksiğim vardı bir süre
haftaya çözeceğim umarım
mide için verdiğin tavsiyelerden çok memnunum.çalışma aynı şekilde devam ediyor.umaırm daha iyi gelişme olucak.
beslenmeyi en azından mantıksal olarak toparladım
ne zaman ne yiyeceğini bilmek her zaman yiyemesende güzel

.