Erdemsystem
Üye
Arkadaşlar evde çalışarak belli bir düzeyde vücudumu geliştirebilirim diye düşünüyorum. Dumbellsız olarak kendi ağırlığımla. Boyum 182 ve kilom 75. Nasıl beslenmeli ve neler yapmalıyım ki daha kısa sürede istediğim sonuca ulaşabileyim. Protein tozu kullanmak istemiyorum şu aşamada(spor salonuna başlamadan önce) mümkünse hiç kullanmak istemiyorum. yorumlarınızı bekliyorum saygılarımla..
atletik gorunursun sadece.