yol planı çizmeye ihtiyacım var.

[Talha06]

herkeze merhaba. boyum 180 kilom 96 bundan 1.5 2 a yöncesine kadar 107 kilo idim. ve aniden aldıgım bir kararla zayıfladım.şuan kendime bir yol planı çizmeye çalışıyorum. kilo vermeye hızla devammı etsem. yoksa günde 2000 kalori civarı beslenip fitsen yaparak ayda 2 3 kilo zayıflamak mı ? sizin görüşlerinizi bekliyorum

 

[KaanScaletta]

hızlı kilo vermeni önermem ağırlık çalışmıyosan kesinlikle ağırlık çalışarak kilo ver yağları dik tutacak şey kaslar bence hızlı kilo verme 2000 kalori az gibi temiz beslenerek çok ta kasmadan kendini yavaş yavaş kilo vermeye devam edebilirsin ama ayda 1 cheat meal yapki metabolizman yerine gelsin yoksa metabolizman düşük kaloriye alışınca kilo vermen yavaşlar o yüzden 1 günlüğüne tatlı şeker falan ye şaşırt vucudu