Ömer Faruk Doğan
Üye
Arkadaşlar merhaba, yeni katıldım aranıza. 6 aydır aralıksız vücut geliştirme yapıyorum, başlarken kilo vericem diye başladım. Allaha şükür 23kg verdim 115ten 92ye düştüm. Şimdi ise diyetten sıkılmıştım ama tekrardan toparlanmak istiyorum. Onun için yeni diyet listesi hazırlıyorum kendime. Durmadan araştırıyorum, kaynaklı bilgilerle en iyi şekilde yapmaya çalışıyorum. Sizden isteğim yaklaşık kalorisi 300 olan ve karbonhidratı 10-15gr geçmeyecek yiyecek veya evde hazırlanabilecek pratik şeyler varsa aklınızda benimle paylaşmanızdır. Şimdiden teşekkür ederim.