Yeterli mi acaba ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
O

Onurkop

Üye
Şişmanlamadan protein oranını nasıl düzenli tutabilirim 1,86 boyum var 91 kiloyum 3 aydan beri antrenman yapıyorum az çok bir önceye göre toparlandık ama yediğim yemeğe bakacak olursak araştırmalarıma göre az gibi geliyor yersem kilo alırmışım göbek cıkarmış gibi çözemedim acaba yediklerim kütle için gerekli toparlanmaı yapar mı kısaca özetlemek gerekirse ; Sabah kalkınca 3 yumurta ögleden sonra 1 elma daha sonra saat 3 civarlarında yarım tabak pilav ya da makarna çok yemek istemiyorum çünkü kilomuda korumak istiyorum ve de antrenmandan sonra 6-7 gibi 200 gram tavuk ve artık başka birşey yemiyorum acaba bu beslenme vucuduma yeterli kütleyi kazandırır mı yoksa daha fazla mı yemeliyim,tşk ederim.Önerilerinizi bekliyorum.
 
Forumdaki sabit başlıkları okumalısın beslenme düzenine dikkat et diyeceğim ama pek düzen yok gibi.
Bu beslenme ile bırak hacim almayı elindeki kasları bile kayıp edersin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenmeye-giri-t58540.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hacim-icin-beslenme-t62581.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=110976&postcount=2

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hacim-guc-beslenme-antreman-arasindaki-t14953.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hacim-beslenme-listem-t58983.html bu ise benim zamanında actıgım baslık dusun bak o kadar kaloırı ve yemek ile bile hala eksik diyenler var. Ayrıca imza kısmındaki beslenme günlüğüme de bakabilirsin bende hacim çalışıyorum.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/brhmcr-2012-2013-k-sezonu-t61698.html Bu link ise forum Co-Mod larımızdan Sayın brhmcr nin beslenme listesidir. Kendisi çok bilgili ve hassatır bu konularda benimde akıl hocamdır.(thetramp ile birlikte) bu vesile ile kendilerine tekrardan teşekkür ederim. Umarım bilgiler işine yarar.

Saygılarımla...
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

1- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.htmlhttps://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ri-t58540.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...me-t62581.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...ki-t14953.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı