Yeterli Karbonhidrat Yeterli Protein Eksik Kalori

[seyhane]

Gün içinde yeterli karbonhidrat yeterli protein alınıp fakat kalori miktarı günlük yakımdan az tutulursa büyüme ve kas gelişimi sağlanabilir mi ? Kas gelişimini sağlamak için illa ki günlük yakımdan fazla mı kalori almak gerek ?

 

[doxux]

Gün içinde yeterli karbonhidrat yeterli protein alınıp fakat kalori miktarı günlük yakımdan az tutulursa büyüme ve kas gelişimi sağlanabilir mi ?

Eğer yeni başlanmadıysa hayır.

Kas gelişimini sağlamak için illa ki günlük yakımdan fazla mı kalori almak gerek ?

Eğer yeni başlanmadıysa evet.

 

[seyhane]

peki hem yağ yakıp hem kas kazanan arkadaşlar var onlar nasıl yapıyorlar acaba ? bildiğim kadarıyla yağ yakımı için illaki günlük aldığımnız kaloriden fazlasını yakmamız gerek.

 

[doxux]

Dediğim gibi, başlangıç aşamasında bu mümkün. Ancak kas kütlesi arttıkça bu durum yavaşlar ve sonra yüksek kalorili beslenmeden kütle edinilemeyecek bir aşamaya gelinir.