1.90 boyunda ve 92 kiloyum (kemik yapım ağır olduğu için kilo fazla abartı durmuyor) dostlarım antrenman günlerinde kahvaltımı yine normal bir şekilde yapıyorum gün içinde 250 gr bulgur 8 yumurta tüketiyorum. ekstra olarak 64 gr proteini toz formda alıyorum aksam yemeğinde salata ve suluk yemek tüketiyorum yatmadan 1 saat öncede 1 adet muz 500 ml süt tüketip günü kapatıyorum.konuyu toparlayacak olursak;
-sabah rutin kahvaltı pekmez peynir zeytin vs.
-gün içinde 250 gr bulgur (gramaj çiğ olarak)
-8 yumurta
-64 gr toz fomda protein
-akşam yemeği sulu yemek salata vs.
-gün sonunda 1 adet muz ve 500 ml süt
Arkadaşlar bu beslenme şekli sizce bana yeterlimi kaslarımı kaybetmeden azar azar yağ oranımı düşürmeyi hedefliyorum aşırı olmamak şartıyla..
görüşlerinizi ve önerilerinizi merakla bekliyorum sevgilerle..
-sabah rutin kahvaltı pekmez peynir zeytin vs.
-gün içinde 250 gr bulgur (gramaj çiğ olarak)
-8 yumurta
-64 gr toz fomda protein
-akşam yemeği sulu yemek salata vs.
-gün sonunda 1 adet muz ve 500 ml süt
Arkadaşlar bu beslenme şekli sizce bana yeterlimi kaslarımı kaybetmeden azar azar yağ oranımı düşürmeyi hedefliyorum aşırı olmamak şartıyla..
görüşlerinizi ve önerilerinizi merakla bekliyorum sevgilerle..