batuhankara123
Üye
5-6 aydır spor yapıyorum.59 kilodan 69 kiloya çıktım gözle görülür bi değişiklik olmadı.günde 4 oğün yemek yiyorum kilo almak için genelde karbonhidrat içerikli bakliyatlar oluyor ve haftada 1-2 akşam yemeklerinde tavuk yiyorum protein alımım az yani bu şekilde spora devam edersem kaslarım erirmi? (sabahları 2 yumurtamı eksik etmiyorum )