Yeniyim lutfen yardim eder misiniz ?

Spora 3 hafta önce başladım 85 kilo olarak ve şuan 83 kiloyum boyum 176 cm. Haftada dört gün 20 dk koşu 10 dk eliptik 20 dk bisiklet 200 twist ve mekik çekiyorum. Sizce ağırlık çalışmalı miyim ? Ne tavsiye edersiniz önerileriniz benim için önemli şimdiden teşekkür ederim.

 

Agirlik calismalisin tabiki. Forumda yeterli bilgi var arastirirsan kendine bir program hazirlayabilirsin. Tek onerim arastirma yapman bu konuda

 

Dynamo değerli yorumun için teşekkür ederim. Spor salonunda ki hoca ağırlık çalışırsam yağ yakamayacağımı gereksiz sertlik olacağını söyledi. Forumu okuduğumda Herkes ağırlık çalış falan yazmış

 

O hocaya bir sey daha sorma bence hatta hoca falan da deme. Çalış ağırlığını

 

Nmozlep kilo verme (yağ yakma) yapacağın diyetle gerçekleşir, kendine beslenme programı yap. forumda çok bilgi var bununla ilgili
ağrlık antrenmanı konusunda gerekli cevap verilmiş. hatta şu sekilde ilave yapayım; yoğun bir bacak antrenmanı, en kral kardiodan daha etkilidir.

 

Teşekkür ederim yorumlarınız için gerçekten peki son bir soru daha kardioya Aynı seviyede devam edeyim mi ?

 

haftada 3gün kardiyo, 3gün ağırlık benim tavsiyem. sabahları kardiyo yapabilme imkanın varsa sabah yap.
ayrıca şu twistle falan uğraşma gereksiz hareketler ısınma amaçlı yap sadece

 

anladım çok teşekkür ederim