Selamun Aleyküm.Ben 16 yaşındayım ve vücut yapmaya karar verdim.Evde 2 adet dumble var(ayarlananlardan).Ben ramazandan sonra çalışmak istiyorum.Boyum 179, kilo 71.Gelelimki asıl sorularıma;
1-)Nasıl çalışmalıyım hangi hareketleri yapmalıyım.
2-)Set halinde çalışmasam bir sorun olur mu?
En önemli sorum;
3-)Bileklerim çok ince kas çalışsam kalınlaşır mı?
bench_O
1-)Nasıl çalışmalıyım hangi hareketleri yapmalıyım.
2-)Set halinde çalışmasam bir sorun olur mu?
En önemli sorum;
3-)Bileklerim çok ince kas çalışsam kalınlaşır mı?
bench_O
