Merhaba, Yaklaşık 1 ay önce bıraktım vg'yi. Ondan önce evde yapıyordum gayet de yeterli diyebileceğim gelişim sağladım yaklaşık 1.5 sene.
Evde deyince hemen farklı gözle bakmayın. Dumbell'larım sehpalarım herşeyim vardı yani.
Fakat bir süre sonra elbette ki yetmedi ve dün spor salonuna yazıldım.
Şimdi;
açıkçası oradaki hocalara güvenmiyorum, parasına göre muamele yapılan bir yer. Ama aletler sağlam ve evime yakın olduğu için tercih ettim.
Pztsi programım:
Biceps
barbell curl 4x10
hammer curls 4x8
concentration curls 4x10
Göğüs
Flat bench press 4x10
incline dumbell press 4x10
machine fly 4x10
Bugün de omuz ve kanat gireceğim. hareketlerden ve ağırlıklardan aşağı yukarı anlarsınız herhalde vücut durumumu. tavsiye program bekliyorum. şimdiden teşekkürler. bu arada boy 1.81 kilo 82
Evde deyince hemen farklı gözle bakmayın. Dumbell'larım sehpalarım herşeyim vardı yani.
Fakat bir süre sonra elbette ki yetmedi ve dün spor salonuna yazıldım.
Şimdi;
açıkçası oradaki hocalara güvenmiyorum, parasına göre muamele yapılan bir yer. Ama aletler sağlam ve evime yakın olduğu için tercih ettim.
Pztsi programım:
Biceps
barbell curl 4x10
hammer curls 4x8
concentration curls 4x10
Göğüs
Flat bench press 4x10
incline dumbell press 4x10
machine fly 4x10
Bugün de omuz ve kanat gireceğim. hareketlerden ve ağırlıklardan aşağı yukarı anlarsınız herhalde vücut durumumu. tavsiye program bekliyorum. şimdiden teşekkürler. bu arada boy 1.81 kilo 82