Merhaba arkadaşlar,
Ben de bu sporda eski değilim ve sizinle paylaşmak istediğim birkaç konu var. Spora yeni başlayip da hemen sorular soran sıkıcı arkadaşlardan biri olmak istemem ama değerli tavsiyelerinize ihtiyacim var.
Bundan önce bu sporu yaklasik 6 ay - 1 yil arasi yaptim, 2 tane salon değiştirdim, 2 tane hoca ve biraz arkadaş gördüm, whey protein, gainer vs gibi supplementler kullandim. Tüm tecrübem bundan ibaret. Son 1 yılı aşkın süredir de işimden dolayi yapamiyorum.
Boyum 200 cm ve 113 kiloyum, yaşim 34. Şu an yağ oranim yüksek. Bu spora başladiğimda oldukça hizli ve çok kilo almiştim. Vücudum ağirlaşti ama kas yapisi ayni ölçüde gelişmediği için uzun yillar voleybol oynamiş olamama rağmen daha önce hiç olmadiği gibi, 1 tanesi defalarca hastaneye gitmeme sebep olan ve 3 ay iyileşmeyen 2 farkli sakatlik yaşadim.
Şimdi merdivenleri çikarken çok çabuk yoruluyorum ve çok çabuk ve bol terliyorum. Bu spora da yeniden başlayacağim inşallah. Amacim form tutmak vs degil sadece tabi ki, mumkun mertebe fit ve kasli bir vucuda sahip olmak, güç kazanmak, aci veren sakatliklardan kaçinmak. Kabaca ilk etapta nasil bir çalişma ve beslenme önerirsiniz? Şimdiden teşekkürler.
Ben de bu sporda eski değilim ve sizinle paylaşmak istediğim birkaç konu var. Spora yeni başlayip da hemen sorular soran sıkıcı arkadaşlardan biri olmak istemem ama değerli tavsiyelerinize ihtiyacim var.
Bundan önce bu sporu yaklasik 6 ay - 1 yil arasi yaptim, 2 tane salon değiştirdim, 2 tane hoca ve biraz arkadaş gördüm, whey protein, gainer vs gibi supplementler kullandim. Tüm tecrübem bundan ibaret. Son 1 yılı aşkın süredir de işimden dolayi yapamiyorum.
Boyum 200 cm ve 113 kiloyum, yaşim 34. Şu an yağ oranim yüksek. Bu spora başladiğimda oldukça hizli ve çok kilo almiştim. Vücudum ağirlaşti ama kas yapisi ayni ölçüde gelişmediği için uzun yillar voleybol oynamiş olamama rağmen daha önce hiç olmadiği gibi, 1 tanesi defalarca hastaneye gitmeme sebep olan ve 3 ay iyileşmeyen 2 farkli sakatlik yaşadim.
Şimdi merdivenleri çikarken çok çabuk yoruluyorum ve çok çabuk ve bol terliyorum. Bu spora da yeniden başlayacağim inşallah. Amacim form tutmak vs degil sadece tabi ki, mumkun mertebe fit ve kasli bir vucuda sahip olmak, güç kazanmak, aci veren sakatliklardan kaçinmak. Kabaca ilk etapta nasil bir çalişma ve beslenme önerirsiniz? Şimdiden teşekkürler.
