herkese merhabalar..üniversite zamanlarında düzensiz olarak devam ettiğim vg ye,3 aydan beri düzenli olarak devam ediyorum..flexor un yazdığı 1 aylık ve 2 aylık başlangıç programlarını bitirdim..kendisinin de önerdiği üzere,3 ayı doldurduktan sonra,suplement kullanmaya karar verdim.."optimum whey-optimum 2222 aa-gnc creatine" aldım..bunları en faydalı nasıl kullanabileceğim konusunda yardımlarınızı rica ediyorum..özellikle protein için..sabah? antrenman öncesi? sonrası? yatmadan önce? herkese cevapları için şimdiden teşekkürler..
not:haftada 4 gün,3 er bölgelik antrenmana devam ediyorum şimdilik..
not:haftada 4 gün,3 er bölgelik antrenmana devam ediyorum şimdilik..
