Merhaba arkadaşlar.
Öncelikle kısa bir geçmişimi anlattıktan sonra bir kaç sorum olacak.
32 yaşına basmak üzere bir bireyim. Hayatım boyunca kilo problemi yaşadım.
5 yıl önce tartının 120'ye vurdugunu görünce '' Yuh bu kilo beni öldürür '' diyerek hayatımda değişiklik yaptım.
Hastaneye endokrinoloji bölümüne giderek hormon testlerini yaptırdım. Hormonal bir sorun olmadığı anlasıldığı an hemen bir diyetisyene gittim.
Düzgün bir spor salonuna yazıldım, yağ, kas , su oranlarımı ölçtürdüm.
Düzgün beslenme, düzgün bir uyku ve düzgün bir sporla 8 ayda 120 kilodan 80 kiloya kadar düştüm. 40 kilo vermiştim ve 5 kilo kas kazanmıştım.
Bunlar geçmiş ve geçmişte kaldı. Tam 4 yıl boyunca sporu ve diyeti bırakarak hayatımın en büyük hatasını yaptım. Koca 4 yıl eski yeme alışkanlığıma döndüm ve spor salonuna adımımı atmadım. Aslında geçerli sebeplerim var ama bahane uydurmak gibi olacagı için hiç anlatmayayım.
Şimdi 105 kiloya geldim. Boyum 1.80 yaş 32.
Asıl anlatmak istediğim ise şimdiki zaman sorunları.
3 haftadır diyet yapıyorum ve 1 kilo bile veremedim. ( Hormon testi yine yaptım tabi ki. Yine normal seviye aralıklarında cıktı ama geçmişte yaptıgımdan biraz daha farklı çıktı.) Yaş ilerledikçe metobalizma hızı elbette düşecektir ama son 3 haftadır tartının oynamıyor oluşu gerçekten canımı sıktı.
Öğün atlamam yok. Glisemik endeksi yüksek ürünleri tüketmiyorum. Akşam 7 den sonra yemek yok, düzenli uyku ama yinede kilo veremiyorum. Spor konusunda ise eskisi gibi spor yapamıyorum şu anda. ( Yer problemi var en kısa sürede çözülecek)
Spor yapmadan kilo verdigim dönemler oldu ama artık sanırım bu dönemler tarihe karıştı.
Sorulara geleyim.
Metobalizmam anladıgım kadarıyla baya düşmüş ve bunu hızlandırmanın ne gibi yolları var? ( Spor elbette olacak bunun dışında ne olabilir? )
Günlük 1500 kalorilik diyet yaptıgım halde 3 haftadır kilo veremeyişim nedenleri neler olabilir? ( Metobolizma hızımı ölçtürmedim bu sefer. )
Daha fazla sorularım elbette olacak.
Öncelikle kısa bir geçmişimi anlattıktan sonra bir kaç sorum olacak.
32 yaşına basmak üzere bir bireyim. Hayatım boyunca kilo problemi yaşadım.
5 yıl önce tartının 120'ye vurdugunu görünce '' Yuh bu kilo beni öldürür '' diyerek hayatımda değişiklik yaptım.
Hastaneye endokrinoloji bölümüne giderek hormon testlerini yaptırdım. Hormonal bir sorun olmadığı anlasıldığı an hemen bir diyetisyene gittim.
Düzgün bir spor salonuna yazıldım, yağ, kas , su oranlarımı ölçtürdüm.
Düzgün beslenme, düzgün bir uyku ve düzgün bir sporla 8 ayda 120 kilodan 80 kiloya kadar düştüm. 40 kilo vermiştim ve 5 kilo kas kazanmıştım.
Bunlar geçmiş ve geçmişte kaldı. Tam 4 yıl boyunca sporu ve diyeti bırakarak hayatımın en büyük hatasını yaptım. Koca 4 yıl eski yeme alışkanlığıma döndüm ve spor salonuna adımımı atmadım. Aslında geçerli sebeplerim var ama bahane uydurmak gibi olacagı için hiç anlatmayayım.
Şimdi 105 kiloya geldim. Boyum 1.80 yaş 32.
Asıl anlatmak istediğim ise şimdiki zaman sorunları.
3 haftadır diyet yapıyorum ve 1 kilo bile veremedim. ( Hormon testi yine yaptım tabi ki. Yine normal seviye aralıklarında cıktı ama geçmişte yaptıgımdan biraz daha farklı çıktı.) Yaş ilerledikçe metobalizma hızı elbette düşecektir ama son 3 haftadır tartının oynamıyor oluşu gerçekten canımı sıktı.
Öğün atlamam yok. Glisemik endeksi yüksek ürünleri tüketmiyorum. Akşam 7 den sonra yemek yok, düzenli uyku ama yinede kilo veremiyorum. Spor konusunda ise eskisi gibi spor yapamıyorum şu anda. ( Yer problemi var en kısa sürede çözülecek)
Spor yapmadan kilo verdigim dönemler oldu ama artık sanırım bu dönemler tarihe karıştı.
Sorulara geleyim.
Metobalizmam anladıgım kadarıyla baya düşmüş ve bunu hızlandırmanın ne gibi yolları var? ( Spor elbette olacak bunun dışında ne olabilir? )
Günlük 1500 kalorilik diyet yaptıgım halde 3 haftadır kilo veremeyişim nedenleri neler olabilir? ( Metobolizma hızımı ölçtürmedim bu sefer. )
Daha fazla sorularım elbette olacak.
