Selamlar,
Hayatımın son üç yılını 4-6 ay arası body yaparak geçirdim. 4-5-6 şeklinde oldu.
Ama hiç zaman hiç(!) sonuç almadım. Vücudumda sıkılaşmalar, biraz daha güç kazancı ve zinde olmaktan başka birşey kazanamadım. Vücudumun pek değiştiği söylenemez.
1.77 boyunda 98 kiloyum; amacım br yandan kilo verip bir yanda hepimizin arzusu olan o kaslı vücuda sahip olabilmek.
Bu başarışısız girişimlerimin arkasında yanlış beslenme, spor salonundaki hocaların bana uygun olmayan program verdiğini düşünmem. Son gittiğimde 3 ay fitness yaptırdı ve bu programım günde 3-4 saatimi alıyordu.
30 dk koşu, 10 dk twist, ağırlıklar (hemen hemen hepsi), mekik, ters mekik, adını hatırlamadığım kafanı ve bacaklarını sırtın yerdeyken birbirine yaklaştırarak esneme hareketi, 15 dk bisiklet, tekrar twist. Bunları aynı gün yaptım 3 ay boyunca ama performansım ilk bir saatten sonra yerlerde sürünüyordu. Buna yaptım demek yalan söylediğim anlamına gelir kafa_
Şimdi herşeye tekrar başlıyorum. Bu forumu da yaklaşık iki senedir takip içindeyim, elimden geldiğince her yazıyı her düşünceyi okudum. Diğer kaynaklardan da duyduklarımla beraber (haberler, bodyle uğraştığını söyleyen insanlar vs.) bildiklerim tamamen kafa karışıklığına dönüştü.
Bu işin tek çaresinin bu sporu gerçekten yapan insanlardan yani sizden öğrenmek olduğun düşünüyorum. Oturdukları yerden yazı, makale, haber vs yazanlardan değil.
Dediğim gibi boy 1.77 kilom 98. Yaşım 20.
En büyük sıkıntım okulumun ikinci öğretim olması. (16.00-22-00)
Sizden beslenme, idman ve motivasyon hakkında öneriler bekliyorum.
Önceki konuları takip ettiğimi, bu konuyu sizden özel olarak tavsiye istemek için açmış olduğumu ve tavsiyelerinize gerçekten ihtiyacım olduğunu hatırlatmak isterim.
Hepinize sağlıklı günler, teşekkür ederim.
Hayatımın son üç yılını 4-6 ay arası body yaparak geçirdim. 4-5-6 şeklinde oldu.
Ama hiç zaman hiç(!) sonuç almadım. Vücudumda sıkılaşmalar, biraz daha güç kazancı ve zinde olmaktan başka birşey kazanamadım. Vücudumun pek değiştiği söylenemez.
1.77 boyunda 98 kiloyum; amacım br yandan kilo verip bir yanda hepimizin arzusu olan o kaslı vücuda sahip olabilmek.
Bu başarışısız girişimlerimin arkasında yanlış beslenme, spor salonundaki hocaların bana uygun olmayan program verdiğini düşünmem. Son gittiğimde 3 ay fitness yaptırdı ve bu programım günde 3-4 saatimi alıyordu.
30 dk koşu, 10 dk twist, ağırlıklar (hemen hemen hepsi), mekik, ters mekik, adını hatırlamadığım kafanı ve bacaklarını sırtın yerdeyken birbirine yaklaştırarak esneme hareketi, 15 dk bisiklet, tekrar twist. Bunları aynı gün yaptım 3 ay boyunca ama performansım ilk bir saatten sonra yerlerde sürünüyordu. Buna yaptım demek yalan söylediğim anlamına gelir kafa_
Şimdi herşeye tekrar başlıyorum. Bu forumu da yaklaşık iki senedir takip içindeyim, elimden geldiğince her yazıyı her düşünceyi okudum. Diğer kaynaklardan da duyduklarımla beraber (haberler, bodyle uğraştığını söyleyen insanlar vs.) bildiklerim tamamen kafa karışıklığına dönüştü.
Bu işin tek çaresinin bu sporu gerçekten yapan insanlardan yani sizden öğrenmek olduğun düşünüyorum. Oturdukları yerden yazı, makale, haber vs yazanlardan değil.
Dediğim gibi boy 1.77 kilom 98. Yaşım 20.
En büyük sıkıntım okulumun ikinci öğretim olması. (16.00-22-00)
Sizden beslenme, idman ve motivasyon hakkında öneriler bekliyorum.
Önceki konuları takip ettiğimi, bu konuyu sizden özel olarak tavsiye istemek için açmış olduğumu ve tavsiyelerinize gerçekten ihtiyacım olduğunu hatırlatmak isterim.
Hepinize sağlıklı günler, teşekkür ederim.