merhabalar
69 kilo olarak fitnessa başlamıştım.76 kilo olarak fitnessı bırakmıştım.Düzenli devam ediyordum gelişiyordumda sonra bazı sıkıntılarım oldu yemek düzenim aksadı spor saatlerim aksadı bende kısa bir sure bırakma kararı almıstım.2 ay geçti 71 kiloya düşmüşüm.Boyum 1.80 kilo 71. Günde 4 öğün yiyecek zamanım oluyor.Kendinde beslenme programı yapabilirsin diyecek arkadaşlar cıkabilir haklılar yalnız ben forumdaki tecrübeli abilerime ve kardeşlerime güveniyorum. O yüzden sağlam bir bulk için sağlam bir yemek programı verebilirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
69 kilo olarak fitnessa başlamıştım.76 kilo olarak fitnessı bırakmıştım.Düzenli devam ediyordum gelişiyordumda sonra bazı sıkıntılarım oldu yemek düzenim aksadı spor saatlerim aksadı bende kısa bir sure bırakma kararı almıstım.2 ay geçti 71 kiloya düşmüşüm.Boyum 1.80 kilo 71. Günde 4 öğün yiyecek zamanım oluyor.Kendinde beslenme programı yapabilirsin diyecek arkadaşlar cıkabilir haklılar yalnız ben forumdaki tecrübeli abilerime ve kardeşlerime güveniyorum. O yüzden sağlam bir bulk için sağlam bir yemek programı verebilirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler.