Yeni Yağ Yakma Amaçlı Beslenme Programım

[rollOver]

İşte programım:
Kahvaltı:
4 yumurta (2tam,2beyaz)
100gr lor
Yarım dilim kepek ekmeği

Öğle:
150gr haşlanmış tavuk/kırmızı et
Mantar, brokoli
Yarım dilim kepek ekmeği veya yarım porsiyon esmer pilav

3 saat sonra:
1 kutu ton balığı
Yarım dilim kepek ekmeği

Antrenman:
Önce: Kahve
Sonra: 50gr lor peyniri + portakal suyu

Akşam:
Ton balığı/Somon
Salata

Yatmadan:
50gr beyaz peynir

İsteyen istediği gibi kullanabilir Protein ağırlıklı olmasına dikkat ettim sizce nasıl olmuş?
Lütfen yıkıcı değil yapıcı yorum yapalım, çok kötü diyip gitmeyelim çok kötü .... şunu düzeltmelisin diye yapalım ki herkes fayda sağlasın

Teşekkür ederim

 

[ahmetcankar1234]

Gayet iyi aslında spordan sonra aldigin lor miktarini artirabilirsin

 

[bigdream]

Benim fikrim antrenman dan sonra Kardio yapiyorsan meyve suyu ic eger yapmiyorsan icme saygilar

 

[s4h1n1997]

Ton balığını yerinə başka bir şey olurmu?

 

[erbas]

Rollover oncelikle beslenme programin guzele benziyor. Merak ettigim konu bu beslenme programiyla nasil bir antrenman programi uyguluyorsun?

 

[hayaletfilo]

suplement kullanmiyorsun herhalde. bide boy kilo yazarmisin.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi