Yeni Spora Başlayan Gereken Her Şeyi Yaparsa ..

[Nigerian]

Merhaba,
Herşeyi kitabına uygun yaparsak ve ağrılarımız da yoksa daha hızlı gelişmek için her gün çalışılabilir mi?
İkinci soru ise şu: Günlük protein ihtiyacını karşılarsak atıyorum 75 kiloyum 120 gr protein alırsak ve o gün spor yapmışsak ertesi gün kas ağrımız olur mu?
Yaş 20 kilo 75

 

[jimmybrown]

Steroid kullanmadıgın sürece hakkıyla yaptıgın antrenmanın etkisi 3 gün geçmez, yeterli beslenme ve anabolik kullanımı ile gunde çift antrenman bile yapılıyor.