Yeni spor'a başladım yardım :/ :/

[NoStop]

Arkadaşlar yaşım 18 1.86 Boyun ve 98 Kilo yum daha önce spor yaptım ama karnımda ve vucudumda çok yağlanma oldugu için geri başladım.Eğer sizin önere bileceginiz bir diyet ve çalışma programı varsa yazarsanız sevinirim

http://imageshack.us/scaled/landing/692/1111mjx.jpg şuanda böyle


Buda istedigim vucut

http://media.santabanta.com/wall2009/sports/bodybuilding/480x640/bodybuilding-6486.jpg

Yardımlarınız bekliyorum

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce bu bölüme başlık açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi zorunludur.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi