Merhabalar herkese 
1 ay 10 gün civarıdır spor salonuna gitmeye ve ağırlık v.s yapmaya başladım bu arada 19 yaşındayım 166 boyum 69 kiloydum şuan 66.95 civarıyım ve 1 ayda belden 8 cm civarı kaybettim programım sayesinde benim sorum şu salonumda genç bir hocam var bana yatmadan önce ballı süt iç dedi bende yağ yakmaya devam etmek istediğimden (şu göbek,bel ve göğüs kısmı) bunu biraz şüpheli buldum demeyin bölgesel yakılmaz gayet farkındayım bunun 
sizce yatmadan önce içmelimiyim
birde basit bir protein shake hazırlığı buldum Lor peyniri ve su ile istersek meyve ilede tatlandırabiliyormuşuz 250gr lor peynirinde 40g protein varmış bunu benim kullanmamda bir sakınca varmıdır sonuçta hiçbirimiz çok çok zengin değiliz ve her akşam tavuk kırmızı et falan yiyemiyoruz benim protein ihtiyacımı karşılayabileceğim en kolay yöntem bu siz ne dersiniz ?
1 ay 10 gün civarıdır spor salonuna gitmeye ve ağırlık v.s yapmaya başladım bu arada 19 yaşındayım 166 boyum 69 kiloydum şuan 66.95 civarıyım ve 1 ayda belden 8 cm civarı kaybettim programım sayesinde benim sorum şu salonumda genç bir hocam var bana yatmadan önce ballı süt iç dedi bende yağ yakmaya devam etmek istediğimden (şu göbek,bel ve göğüs kısmı) bunu biraz şüpheli buldum demeyin bölgesel yakılmaz gayet farkındayım bunun sizce yatmadan önce içmelimiyim birde basit bir protein shake hazırlığı buldum Lor peyniri ve su ile istersek meyve ilede tatlandırabiliyormuşuz 250gr lor peynirinde 40g protein varmış bunu benim kullanmamda bir sakınca varmıdır sonuçta hiçbirimiz çok çok zengin değiliz ve her akşam tavuk kırmızı et falan yiyemiyoruz benim protein ihtiyacımı karşılayabileceğim en kolay yöntem bu siz ne dersiniz ?