opeh
Üye
salı;göğüs sırt;
A --
1)alt bench 2) düz bench p.3) dommbel bench press 4)reverse bench 5) INCLINE BENCH DUMBBELL PRESS ( alt-düz-üst göğüs)
B)--- 1)T-BAR ROWING2)ROWING MACHINE3)ONE ARM CABLE ROWING
100 adonis 100 abs
perşembe; pazu arkakol
a)--- 1)standing z bar barberll curll 2) low pulley curls 3)hammer curl 4)dommbell concertion
B) --- 1)ARM DUMBELL TRİCEPS EXTENSION2)french 3)LONG CABLE TRICEPS EXTENSION 4)CLOSE GRIP BENCH PRESS5) dips
cumar tesi; omuz kanat
A---1)SEATED DUMBELL PRESS 2)BARBELL PRESS BEHIND NECK3)ONE ARM CABLE SIDE LATERAL RAISE4) BENT OVER SIDE LATERAL RAISE 5) heandling and clening up
B-- 1)Latt pul down geniş tutuş 2)BENT OVER BARBELL ROWING 3)ONE ARM CABLE ROWINGve barfix
antrenmana yeni hareketler eklemelimiyim veya çıkartmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorum
bu arada clen buterol kürüne başlıyorum ve animal pump stak pak - kreatin - iron maxx pro pak bunları nasıl kombine edebilirim ve nasıl kullanabilirim ? clen kullanıyorsan kreatini kullanma diye bişey duymuştum ve animal pump kreatin yerine geçiyomuş , hangisini kullanacam , off günlerde bunları kuulanmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorum .
( aynı anda yağ yakıp kas inşası için çalışıyorum ).
A --
1)alt bench 2) düz bench p.3) dommbel bench press 4)reverse bench 5) INCLINE BENCH DUMBBELL PRESS ( alt-düz-üst göğüs)
B)--- 1)T-BAR ROWING2)ROWING MACHINE3)ONE ARM CABLE ROWING
100 adonis 100 abs
perşembe; pazu arkakol
a)--- 1)standing z bar barberll curll 2) low pulley curls 3)hammer curl 4)dommbell concertion
B) --- 1)ARM DUMBELL TRİCEPS EXTENSION2)french 3)LONG CABLE TRICEPS EXTENSION 4)CLOSE GRIP BENCH PRESS5) dips
cumar tesi; omuz kanat
A---1)SEATED DUMBELL PRESS 2)BARBELL PRESS BEHIND NECK3)ONE ARM CABLE SIDE LATERAL RAISE4) BENT OVER SIDE LATERAL RAISE 5) heandling and clening up
B-- 1)Latt pul down geniş tutuş 2)BENT OVER BARBELL ROWING 3)ONE ARM CABLE ROWINGve barfix
antrenmana yeni hareketler eklemelimiyim veya çıkartmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorum
bu arada clen buterol kürüne başlıyorum ve animal pump stak pak - kreatin - iron maxx pro pak bunları nasıl kombine edebilirim ve nasıl kullanabilirim ? clen kullanıyorsan kreatini kullanma diye bişey duymuştum ve animal pump kreatin yerine geçiyomuş , hangisini kullanacam , off günlerde bunları kuulanmalımıyım tavsiyelerinizi bekliyorum .
( aynı anda yağ yakıp kas inşası için çalışıyorum ).
