yeni program

Barbl yaptıktan sonra 1-2 dkk dınlenınce fazla bir problem olmadı... Ama scott yaparken kuralına uygun yap kollar cok ii sekılde kasılıyor...
 
Tamam pazartesi baslicam ama hammer 2 set etkisi oluo mu az sonucta bn barbell 3 set scot 3 set consant 3 set mi yapam acaba
 
Bütün hareketler 4x8 yap bı tek hammer 2 set yap hammer sadece scott dan sonra kasın daha ıyı calısması ıcın yapıodum ben...
 
bench göğüs programını
incline bench press
inc.dum.fly
benchpress
cablo clossover
sadece press ler 4 set gerisi 3 set
 
göğüse bir günde 3 press fazla değil mi ?
benim program
Barbell Bench Press
Barb. İncline B.Press
Fly/Butterfly
Pullover/İnc. Fly

birtanesini çıkarıp Decline Press koysak sizce iyi olurmu yoksa yalandan mı yapmış oluruz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı