Yeni Programım

[JDMuniverse]

Arkadaşlar salon degişlikligi yaptım normal de salı-perşembe-cumartesi-pazar gidiyordum şimdi pazar hariç her gün var fakat forumda dinlenme ye ait bazı başlıklar okudum sizce programım nasıl önerileriniz nelerdiir 5 aydır VG yapıyorum. teşekkürler.

Pzt: Gögüs+ön kol
Salı: Dinlenme
Çarşamba: Omuz+arka kol
Perşembe:Gögüs+ön kol
Cuma : Dinlenme
Cumartesi: Kanat

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: Antreman günlüğü

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:21 ----------

Ayrıca programın okuduğum affet ama en saçma programlardan biri. Yeni başlayanlar bölümünde doğru düzgün antreman sistemleri ve programları var onları okumanı şiddetle tavsiye ederim.

 

[pozitronn]

arka kol tricepstir ama önkol biceps değil ne yazıkki.ön kol dirsekle bilek arasında olan bölgedir.

draftın da dediği gibi böyle çalışma programı olmaz.en basitinden sırt bacak mide yok.biceps çalıştığın gün triceps çalıştığın günden fazla...

 

[Cidade de Deus]

Bacak yoksa o program program değildir ayrıca hafatda 1 kere her bölgeyi çalışın yeterli fazla çalışınca kas ne yazikki büyümüyor yerinde sayıyor.

 

[JDMuniverse]

Teşekkürler.