Merhaba arkadaşlar ben sitenize yeni kayıt oldum o yüzden öncelikle herkese selamun aleyküm. Benim sıkıntım şu ben
Yaşım 24 , 1.90 boyundayım, son zamanlarda kilo ölçmedim. Benim omuz göbek ve göğüs sorunum var. Boyuma göre omuzlarım küçük ve
göğüs kaslarıma hiç çalışmadım. Ve son zamanlarda göbeğim çıktı buda beni aşırı rahatsız ediyor. 2 hafta önce internetten araştırmalarım sonucu
kendime bir spor programı yaptım ve yemeği kestim günde 1 öğün yemek yedim ve sürekli karın kası çalıştım göbek erimesi için, fakat hata yaptığımı
3 gün önce öğrendim , 3 gün öncesine kadar 2 haftada 4 cm zayıfladım fakat 3 gün aynı antrenmanlarla 3 öğün az yemek yememe rağmen tekrar göbeğim çıktı
ve göbeğin altında karın kası çalıştıgım için karın kaslarım olustu sertlıgı hıssedıyorum fakat üstte yağ oldugu ıcın yaptıgım butun spor boşa gitti.
Artık profesyonellerden bilgi alıp düzgün ve kalıcı bir şekilde zayıflamak ve vücudumu şekle sokmak istiyorum. O yüzden profesyonellerden ricam bana
bana günde kaç saat uyku , kaç öğün yemek hangi öğün ne yemeliyim, kaç saat spor yapıp hangi programı uygulamalıyım bu konuda yardım istiyorum.
yani a dan z ye yardım istiyorum.
Bu arada belim 96 cm ve önümüzdeki ay (3 hafta sonra kıyafet alışverısıne cıkacagım ) o yüzden 3-4 hafta gb bir sürede en azından belimi 88-92 cm kadar
düşürmem lazım.
Yaşım 24 , 1.90 boyundayım, son zamanlarda kilo ölçmedim. Benim omuz göbek ve göğüs sorunum var. Boyuma göre omuzlarım küçük ve
göğüs kaslarıma hiç çalışmadım. Ve son zamanlarda göbeğim çıktı buda beni aşırı rahatsız ediyor. 2 hafta önce internetten araştırmalarım sonucu
kendime bir spor programı yaptım ve yemeği kestim günde 1 öğün yemek yedim ve sürekli karın kası çalıştım göbek erimesi için, fakat hata yaptığımı
3 gün önce öğrendim , 3 gün öncesine kadar 2 haftada 4 cm zayıfladım fakat 3 gün aynı antrenmanlarla 3 öğün az yemek yememe rağmen tekrar göbeğim çıktı
ve göbeğin altında karın kası çalıştıgım için karın kaslarım olustu sertlıgı hıssedıyorum fakat üstte yağ oldugu ıcın yaptıgım butun spor boşa gitti.
Artık profesyonellerden bilgi alıp düzgün ve kalıcı bir şekilde zayıflamak ve vücudumu şekle sokmak istiyorum. O yüzden profesyonellerden ricam bana
bana günde kaç saat uyku , kaç öğün yemek hangi öğün ne yemeliyim, kaç saat spor yapıp hangi programı uygulamalıyım bu konuda yardım istiyorum.
yani a dan z ye yardım istiyorum.
Bu arada belim 96 cm ve önümüzdeki ay (3 hafta sonra kıyafet alışverısıne cıkacagım ) o yüzden 3-4 hafta gb bir sürede en azından belimi 88-92 cm kadar
düşürmem lazım.