1 senelik sporcuyum göğüs ve arka kol eksiğim var. Bu çalışma biçiminde anormal bir durum var mı? Sizlerinde fikrini almak istedim.
Pazartesi: göğüs - triceps
Salı: sırt - omuz
Çarşamba: off
Perşembe: göğüs triceps
Cuma: off
Cumartesi: bacak - ön kol
Pazar: off
