Yeni Gögüs Programım

[Alim54]

1.5 bucuk aydır Vg yapıyorm

ordaki uzun süredir vg yapan birtane abiden gögüs programı aldm


bu 1.5 ay gögüste üst gögüs şişirdik simdi ise bu programı verdi Görüşlerini bkliyom



1.gün Gögüs

Incline Bench Press 4x 10

Incline Dambıl Press 4x 10

Bench Press 4x10


buda diger gögüs gününde


Decline Bench Press 4x 10


Dambıl yatarak 4x 10

dambıl yana açış 4x 10

Cablo Sıkıştırma 4x10 Görüşlerinzi bekliyorum

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi