merhaba arkadaşlar..uzun zamandır bu sporu yapıyorum ve uzun zamandır yaptıgım gogus programından cok sıkıldım ve verim alamıyorum
yaptıgım program bu
ınclıne benc pres 4*max
dumbel ust 4*max
polarıs 4*12
cable cross 4*12
dips 4*max
üst göğüsüm gayet hacimli ama alt göğüsüm bıraz yaglı ve alttan kesilmesi lazım alt göğüsüm için iyi birkac oneride bulunursanız sevinirim..bench_O
yaptıgım program bu
ınclıne benc pres 4*max
dumbel ust 4*max
polarıs 4*12
cable cross 4*12
dips 4*max
üst göğüsüm gayet hacimli ama alt göğüsüm bıraz yaglı ve alttan kesilmesi lazım alt göğüsüm için iyi birkac oneride bulunursanız sevinirim..bench_O