Ağırlık antremanı bitiminde kardiyo yaparsan inan bana çok faydasını görürsün bence ağırlık ve cardiyoyu ayırma derim böyle düşünmemim sebebi ise
Ağırlık antremanı boyunca vücudundaki enerjiyi(şekeri) yakarsın ve vücudun artık daha fazla yağ yakmaya hazırdır ve bitiminde HAFİF tempoda koşu yatay bisiklet yada eliptik bisiklet yaparsan çok faydasını görürsün
Diyet içinde birşeyler söylemek istiyorum ben açıkcası süt tüketimine karşıyım bende hem şişkinlik yapıo hem acıktırıyo onun yerine yulaflı omlet tercih ediyorum(bu süt içme anlamına gelmio bu senin diyetin sadece fikrimi yazmak istedim
)
-Meyveyi günde 1 porsyona çekebilirsin
-Elzem sağlıklı yağlar ekleybilirsin ceviz gibi (salatalarına yada yoğurtla yiyebilirsin)
-Salatalarına z.yağı , sirke ve limon mutlaka ekle sirkenin sindirimi yavaşlatıp kan şekerini dengelediğini ve tok kalmaya yardımcı olup vücdua dinçlik verdiğini rahatlıkla söyleyebilirim (elma-üzüm sirkesi farketmez mümkünse pazardan doğal olan sirke al derim)
-Kahvaltına yumurta beyazı hatta 1 tane tam yumurta dahi ekliyebilirsin sorun olmaz
-Vee biraz sebze ekle tok kalmak hem zayıflamak istiyosan yaz sebzeleri şimdi fasülye ve bezelyenin tam zamanı pirinç yerine tüketmende fayda var
Akşam yemeğin sorunsuz bence
Genişletmek için tıkla...