Merhaba arkadaşlar body e başlamayı düşünüyorum. ama şuan okullar olduğu için yaza erteledim ama evde kendi başıma yaza kadar mekik ve şınav çekmeye başladım. Günde 5 set 5 kere şınav 2 set 20 kere mekik yapıyorum. Kaslarım ağrımaya başladı. Gelişmeye yönelik olduğunu düşünüyorum. Bir tavsiyeniz yada bir hatam varsa söyler misiniz? bench_O