Yeni Birine Ne Tür Program, Çalışma Vb.. Önerirsiniz?

[Panoraya]

Arkadaşlar Lise 1 E Başlicam.Yaş 15 Acil Kaslanmam Lazım.

Beni 3 Ayda Adeleli Kollara Sahip Yapacabilicek Bir Program Ve Çalışma Lazım.

Kilo:55
Boy:1.71

Barfiks Çekecek Yer Var...

Evde Çalışacağım.

İp Atlayabilirim...

Tecrübeli Bİlgili Kimseler Lütfen Aşaya Yazsın...

 

[Panoraya]

yorum lütfen

 

[R10]

3 ayda mucizeler bekleme, forumu da oku..

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi