Arkadaşlar ben kendimi bildim bileli bir kilo problemim var. Bu fazlalık kilolardan kurtulup öyle abartılı olmayacak şekilde evde dumbbel ile çalışarak yapmayı düşündüğüm bi vucut ( ve tabi dışarda koşu bilisiklet vs.) .. Ayrıntıya geçeyim:
Yaş: 15
Kilom:95
boy:1.84 ve göbekli bi yapıya sahibim
forumda bulduğum https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu konu ile 1aydır bu programı yapmaya çalışıyorum ara sıra aksattığım oldu ama ramazanda olduğumuzdan tam gerçekleştiremiyorum. Ramazan bittikten sonra yapabileceğim düzeli bi porgram lazım bana. Tabi başta dediğim gibi (abartılı) bi vücut falan diyorum ama öyle bişeyede gerek yok aslında ve bunuda 2adet 10kg luk dumbbellada zor başarılır tabi ama ben böyle uzun bir şekilde çalışabileceğime inanıyorum ve bana bu fikri veren bi arkadaşımın evde çalışarak yaptığı kaslı ve ince vücudu gördükten sonra gerçekten bunu başarabileceğime inanıyorum. Cevaplarınızı bekliyorum
Ve tabi bana beslenme konusunda bi kaç ipucu verebilirseniz çok iyi olr. Ama okula gittiğim için o zamanlarda her istediğimi yiyemem ve o durumda yememin doğru olduğu besin türlerinden bi kaç sıralarsanız çok iyi olr. Ve böyle zayıflamak içinde spor salonuna gitmek lazımmı? Çok fazla şey söyledim ama sağlıklı bi şekilde zayıflayarak normal ve biraz kaslı bi vücut istiyorum 75-80 kilonun ideal kilo olduğunu düşünüyorum tabi 15-20kg vermek kolay değil ama bunu başaracağıma inanıyorum ve vereceğiniz tatktikleri dinlemeye hazırım
Yaş: 15
Kilom:95
boy:1.84 ve göbekli bi yapıya sahibim
forumda bulduğum https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu konu ile 1aydır bu programı yapmaya çalışıyorum ara sıra aksattığım oldu ama ramazanda olduğumuzdan tam gerçekleştiremiyorum. Ramazan bittikten sonra yapabileceğim düzeli bi porgram lazım bana. Tabi başta dediğim gibi (abartılı) bi vücut falan diyorum ama öyle bişeyede gerek yok aslında ve bunuda 2adet 10kg luk dumbbellada zor başarılır tabi ama ben böyle uzun bir şekilde çalışabileceğime inanıyorum ve bana bu fikri veren bi arkadaşımın evde çalışarak yaptığı kaslı ve ince vücudu gördükten sonra gerçekten bunu başarabileceğime inanıyorum. Cevaplarınızı bekliyorum
Ve tabi bana beslenme konusunda bi kaç ipucu verebilirseniz çok iyi olr. Ama okula gittiğim için o zamanlarda her istediğimi yiyemem ve o durumda yememin doğru olduğu besin türlerinden bi kaç sıralarsanız çok iyi olr. Ve böyle zayıflamak içinde spor salonuna gitmek lazımmı? Çok fazla şey söyledim ama sağlıklı bi şekilde zayıflayarak normal ve biraz kaslı bi vücut istiyorum 75-80 kilonun ideal kilo olduğunu düşünüyorum tabi 15-20kg vermek kolay değil ama bunu başaracağıma inanıyorum ve vereceğiniz tatktikleri dinlemeye hazırım
