Merhaba arkadaşlar.
Bu spora başlama amacım sadece 5-6 kilo vermekti başlarda. Ama zaman içerisinde salona çalışan arkadaşları gördükçe insan ister istemez gaza geliyor.
Kilo verme dönemim şöyle başladı. Askere gittiğimde 95 kiloydum. Ve döndüğümde 82 kilo civarındaydım. Tabi sporla falan alakası yok aç kalmak ve düzenli yaşamdan kaynaklanan bir kilo vermeydi bu. Askerden geldikten bir kaç ay sonra verdiğim kiloları geri almaya başladım. Düşündüm ki eskisinden daha fazla kilo alacağım bir şekilde frenlemem gerekiyor kendimi, arkadaşımında desteği ile bu spora başladım. Beslenme konusunda çok başarılı değilim. Sadece yağ şeker ve ekmekten uzak durmaya çalıştım. Onun haricinde normal ev yemekleri. Sabah kahvaltıma biraz dikkat ettim. Hiç supplement kullanmadım. Bel çok takıntı bir hale geldiği için çok fazla hacim kazanamadım. Öncesinde böyle değişimler beklemediğim fazla foto çekmedim ama fikir vermesi açısında bir iki fotoğraf var.
Sizlerin değerli yorumlarını, fikirlerini, eleştirilerini bekliyorum arkadaşlar.
Sporla ve sağlıkla kalın
Başlangıç ölçülerim - - - Şu anki ölçülerim
Boy : 172 ------------ 172
Kilo : 86,9 ----------- 74
Omuz : 124 ------------ 120
Göğüs : 106.5 ---------- 104
Kol : 33 ------------- 34.5
Bel : 98 ------------- 78
Yaş 28
Bu spora başlama amacım sadece 5-6 kilo vermekti başlarda. Ama zaman içerisinde salona çalışan arkadaşları gördükçe insan ister istemez gaza geliyor.
Kilo verme dönemim şöyle başladı. Askere gittiğimde 95 kiloydum. Ve döndüğümde 82 kilo civarındaydım. Tabi sporla falan alakası yok aç kalmak ve düzenli yaşamdan kaynaklanan bir kilo vermeydi bu. Askerden geldikten bir kaç ay sonra verdiğim kiloları geri almaya başladım. Düşündüm ki eskisinden daha fazla kilo alacağım bir şekilde frenlemem gerekiyor kendimi, arkadaşımında desteği ile bu spora başladım. Beslenme konusunda çok başarılı değilim. Sadece yağ şeker ve ekmekten uzak durmaya çalıştım. Onun haricinde normal ev yemekleri. Sabah kahvaltıma biraz dikkat ettim. Hiç supplement kullanmadım. Bel çok takıntı bir hale geldiği için çok fazla hacim kazanamadım. Öncesinde böyle değişimler beklemediğim fazla foto çekmedim ama fikir vermesi açısında bir iki fotoğraf var.
Sizlerin değerli yorumlarını, fikirlerini, eleştirilerini bekliyorum arkadaşlar.
Sporla ve sağlıkla kalın
Başlangıç ölçülerim - - - Şu anki ölçülerim
Boy : 172 ------------ 172
Kilo : 86,9 ----------- 74
Omuz : 124 ------------ 120
Göğüs : 106.5 ---------- 104
Kol : 33 ------------- 34.5
Bel : 98 ------------- 78
Yaş 28
İlk resimlerinize göre mükemmel derecede başarılı olmuşsunuz tebrik ederim.Fakat bu vermiş olduğunuz kilolardan sonra mutlaka bu değişimi geliştirmelisiniz daha çok kaslarınızı çalıştırmalı daha fazla egzersiz çalışmalısınız kaslarınız daha çok kuvvetlenmeli ve daha çok şekil almalı diye düşünüyorum çalışmaya devam edin başarılar diliyorum 
