Vücut geliştirmeye başlayalı 5 ay oldu ondan once kick box yaptım yaşım 15 boyum 172 kilom 65 omega 3 - multi vitamin ve gain bolic 600 kullanıyorum
Sabah 2 yumurta biraz sebze , pekmez ve bal yiyorum
öğlen ekmek arası tavuk ve ayran
Ara öğun 1 kase yoğurt
akşam çorba ve et ağırlıklı yemek ekmeksiz ve 1 kase yoğurt
yatmadan once 400ml muzlu süt yapıp iciyorum
şekeri tamamen kaldırdım hayatımdan hiç yok kola vs gibi şeyler icmem önerileriniz var mı şuan hedefim six pack yapmak yağ yakımı icin çabalıyorum. Omuz 110 göğüs 91 bel 70 pazular 31 ve eşit
Tavsiyelerinizi alabilir miyim
Sabah 2 yumurta biraz sebze , pekmez ve bal yiyorum
öğlen ekmek arası tavuk ve ayran
Ara öğun 1 kase yoğurt
akşam çorba ve et ağırlıklı yemek ekmeksiz ve 1 kase yoğurt
yatmadan once 400ml muzlu süt yapıp iciyorum
şekeri tamamen kaldırdım hayatımdan hiç yok kola vs gibi şeyler icmem önerileriniz var mı şuan hedefim six pack yapmak yağ yakımı icin çabalıyorum. Omuz 110 göğüs 91 bel 70 pazular 31 ve eşit
Tavsiyelerinizi alabilir miyim