Merhaba arkadaslar, siteye uye olali cok olmadi ama kisa surede bircok onemli bilgi edindim burada.
Ben bb ye baslayali daha 1,5 ay falan oldu.Antrenman programini kendim yaptim ama ne kadar saglikli bilmiyorum.Herhangi bir hocayla calisma imkanim olmadigi icin sizlerden fikir almak istiyorum.
boyum : 189
kilom : 69
kullandigim program :
Gogus Bench Press 8 x 3
Makine Bench Press 8 x 3
Konsantrasyon Dumbell 8 x 3
Halat Mideye Cekis 8 x 3
Lat One Cekis 8 x 3
Lat Arkaya Cekis 8 x 3
Leg Press 8 x 3
Leg Extension 8 x 3
Leg Raise 8 x3
Bu programi 1,5 ay yaptim artik pek bir zorlugu kalmadi.Tum vucudumu calistirabilcegim bir program istiorum.sizce calistigim agirligi mi arttirmaliyim yoksa yeni bir programla mi devam etmeliyim.
Yardim ederseniz cok sevinirim.Simdiden tesekkurler....
Ben bb ye baslayali daha 1,5 ay falan oldu.Antrenman programini kendim yaptim ama ne kadar saglikli bilmiyorum.Herhangi bir hocayla calisma imkanim olmadigi icin sizlerden fikir almak istiyorum.
boyum : 189
kilom : 69
kullandigim program :
Gogus Bench Press 8 x 3
Makine Bench Press 8 x 3
Konsantrasyon Dumbell 8 x 3
Halat Mideye Cekis 8 x 3
Lat One Cekis 8 x 3
Lat Arkaya Cekis 8 x 3
Leg Press 8 x 3
Leg Extension 8 x 3
Leg Raise 8 x3
Bu programi 1,5 ay yaptim artik pek bir zorlugu kalmadi.Tum vucudumu calistirabilcegim bir program istiorum.sizce calistigim agirligi mi arttirmaliyim yoksa yeni bir programla mi devam etmeliyim.
Yardim ederseniz cok sevinirim.Simdiden tesekkurler....
) ben 4 senedir body yapıyorum ama senede 6,7 ay calısıoum diger aylar musaıt olamıyorum we calışamıyorum,boylece yaglanıyorum.ozellıklede belımde yan yaglar acayip fazla..ince belli çay bardagı gibi duruyorum