Yeni başlayanlar için program

[kajaga]

biraz araştırma yaptım sabit konuların birinde bölgesel programı tavsiye etmişler diğerinde 1gün içinde bütün kas gruplarını çalıştıran programı tavsiye etmişler

hangisi doğru kafam karıştı
ben yeni başladım yaşım 18
boy 1.85 kilo 65

hangi programı uygulamalıyım bölgesel mi yoksa her kas grubunu çalıştıran programımı ?

 

[demircan256]

Yeni başlayan kişiler özellikle vücudun her bölgesini aynı gün çalıştıran programları uygularlar..Burdaki amaç vücudu ilerleyen günlerdeki ağır idmanlara hazırlamaktır..


siz : 1gün içinde bütün kas gruplarını çalıştıran programı'nı uygulayın...


kolay gelsin...

 

[marrythenight]

merhaba ben 1 haftadır diyet yapıyorum ve günde 1 saat yürüyüş yapıyorum tempolu ama 2 gündür evde yarım saat yürüme hareketi gibi hareketler yapıyoru sonrada yarım saat internetten bulduğum cardio fitness hareketleri var onları yapıyorum acaba bu yöntemle yağ yakabilirmiyim ?

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi